nie jem

Więc tak; mam taki problem mam 16 lat, jakieś 182 cm i waże ok.56kg ;/ Chce przytyć ale nie mogę jem dużo kilka razy dziennie jeden dwa syte posilki(do pelna) i ok 4 takich mniejszych dodatkowo używam tez odżywek na mase. Ale nie widze zadnych efektów, przeczytalem na temat przybrania wagi już bardzo dużo różnych postów ale wszedzie pisze to samo. [...]

Witam mam 17 lat , ważę 58 kg i mam 183 cm wzrostu. Chciałem zaczać ćwiczyc i przybrac mase lecz nie mam pojecia cos jest. Tak naprawde mało jem i dlatego tak mało waże i zabardzo jesc nie lubie smiley musze sie jakos do tego przekonac. Pomoze ktos ? co kiedy i jak jesc ?

Codziennie jem płatki jaglane. Czy te płatki mogą uczulać? Ponieważ na mojej twarzy pojawiło się mnóstwo czerwonych wyprysków i nie wiem od czego. Myślałam, że od jajek, odstawiłam je, ale nadal pryszcze jakie były takie są :-(

bardzo dobry chlebek, ale jedno pytanie: w jaki sposób go przechowywać w domowych warunkach, jem ten chleb sam, w niewielkich ilościach, jedna kromka rano, jedna wieczorem, jak przechować resztę? Upiekliśmy ten chleb pierwszy raz i boję się, czy nie będzie pleśniał.

Mogę dobijać kalorie ok. 70gram Carbo?Bo nie mam co za bardzo dorzucić do żarcia, a lipa też że prochu będę tyle jadł.Bo w aktualnym stanie waga stoi a jem 3200-3300 kalori to chcę dobić do 35000 i przyglądać się

Od poprzedniego tygodnia zacząłem trening rowerowy po 1,5 godz. co drugi dzień, a od tego przeszedłem na dietę jem trzy posiłki dziennie. Chciałbym się dowiedzieć czy to nie będzie za mało bo docelowo chcę dojść do 3-4 godz. treningu.

mam 21 lat warze 59kg i mam 170cm wzrostu czyli jestem chudy i chciałem sobie wyrobic rzezbe czyli duze miesnie kaloryfer itp.. kupilem kreatyne 100procent czy to pomoze a jak nie to co. Jem bardzo duzo produktow z białkiem z magnezem i mam nawet zma tez kupilem. pomuszcie

witam! trenuje podnoszenie ciezarów ,obecnie startuje w kat.69kg i chciałbym troche przytyc (6kg) ,jem 6x dziennie ,duzo i zdrowo. Rozpisanej diety nie mam. Czy na tych odzywkach uda mi sie uzyskać ten efekt ?

65 kg 176 cm wzrostu 23 lata Dzień w dzień to samo, dam radę ! Wszystko to rozłożone na kilka posiłków. Warzywa oczywiście jem, ale ich tutaj nie dopisałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5da137d00964c329348c576f40b1ed0.png

Witam! Mam 16 lat, 180,5 cm wzrostu i waze 65,5 kg czyli bardzo malo. Niestety pomimo ze bardzo duzo jem nie moge przytyc? Macie moze jakies porady co jesc, jak czesto i w jakich ilosciach? Z gory dzieki!

witam jestem akurat na lekkiej redukcji i ustlaiłem sobie tylko nie wiem czy dobrze, że ostatni posiłek jem o 19 bo o 20 biegam. I moje pytanie jest takie: czy po biegu moge wypić porcje białka czy nie powinienem ??

Siema . mam 15 lat 180 cm wzrostu i waże 74 kh i mam rok starzu na siłce. Diety za bardzo nie czymam czasem jem poprostu ryz jajka rby itp. Chce zakupic nitrobolon II i cm3 co możecie mi powiedziec o tym połączeniu ?? Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam. Mieszkam w domu z 4ma osobnikami. Chciałbym przytyć, ale nie mogę, bo mama mówi, że nie będzie specjalnie robić kilku obiadów bo ktoś ma zachcianki. Na oko jem jakieś 2000kcal, a chciałbym np. 3500. Jakiś pomysł na diete?

Witam mam problem bo zacząłem ćwiczyć ale nie mam zadnej ułozonej diety jem poprostu więcej i wiecej rzeczy białkowych proszę o ułozenie jakiejs diety na masę dodaję ze chodzę do szkoły wazę 73kg przy wzroście 187cm i chce do tego brać odzywki

[...] (~65minut - 2 grupy mięsniowe) robie brzuch. 3 ćwiczenia, 4 serie, 30 sekund przerwy między seriami. Jem godzine przed treningiem. Czy przypadkiem, gdy ćwiecze brzuch nie podpadam już pod katabolizm? Dość intensywny ten trening na brzuch jest dla mnie... Nie powinienem tak po 40 minutach treningu jakiegoś aminokwasa połknąć? Bo zastanawiam [...]

Witam... Mam pytanko...co i ile powinienem brac do szkoły i co jeśc przed nią (ile białek węgli) (od 7 do 16) Narazie biore 3 bółki z jakimś serkiem i 50g gajnera rano jem przed 7 na śniadanie nic nie jjem

Witam mam poblem na siłowni chodze okolo godz 18.00 po powrocie jem danie obiadowe nie zawsze no i pozniej gdzies 22.00 napoj bialkowy , ale rodzi sie pytanie co zrobic jezeli na 12.00 ide do pracy i koncze o 2.00 czy jeszcze cos zjesc wypic jakiegos shejka???

Witam, chciałbym się czegoś dowiedzieć 1. Czy to prawda, że zbyt częste jedzenie jajek jest nie zdrowe? Jem 1 dziennie i chciałbym wiedzieć, czy mogę więcej. 2. Jeżeli kładę się spać po 24, a wstaje o 7:05 to, czy wpływa to nie korzystnie na mój trening? Z góry, THX ;)

mam 20 lat, 75 kilo wagi, 170 wzrostu, duzy brzych i piersi, do tego ginekomastia, nie cwicze, ale moge zaczac! jak schudnac najszybciej??? jaka diete zastosowac. Jem niewiele, 4 kanapki dziennie, troche owocow a i tak nie chudne! co zrobic???

Witam zapisałem się ostatnio na mma i mam problem bo trening kończę o 20:30 i posiłek potreningowy jem o 21:30 ww+białko.Chodzę spać gdzieś o 22 i nie mam czasu na posiłek przed snem.Macie jakieś pomysły jak go tam wepchnąć?